Kreatín v športovej výžive

.

Táto látka hrá hlavnú úlohu pri výrobe energie a sťahovaní svalov. V súčasnosti športovci pravidelne používajú kreatín ako doplnok stravy na zlepšenie atletického výkonu a zvyšovanie intenzity tréningových programov.
 
výživa

·         Kreatín v športovej výžive
Až do začiatku 90. rokov nie je známe nič o používaní kreatínu športovcami.  Prieskumy vykonávané výrobnými firmami ukázali, že traja zo štyroch víťazov z letných olympijských hier v Atlante už ale v roku 1996 použili kreatín pri tréningu. Je dôležité poznamenať, že kreatín nie je doping, pretože v zásade nie je možné rozlíšiť zdroj príjmu tejto látky v tele – jedlo alebo syntetický výrobok. 

·         Kto potrebuje kreatín?
Hlavná hodnota kreatínu je zrejme spojená s posilňovaním krátkodobých športových výkonov, napríklad pri jazde na krátke vzdialenosti, bicyklovom šprinte, výkonových športoch a vzpieraní. Kreatín je vhodný na šport, v ktorom je potrebné robiť skoky alebo akceleráciu. Krmivový doplnok s kreatínom môže športovcom pomôcť trénovať  dlhšie obdobie. Na druhej strane zvýšená intenzita svalového tréningu prináša rýchlejší rast a silu svalov. 

hladina

·         Účinky kreatínu
 
1.      Kreatín môže mať protizápalový účinok pri akútnom zápale, lokálnom podráždení a chronickom zápale (napr. Artritída);
2.      Systém kreatín / fosfokreatín má pri centrálnej nervovej sústave pri ischémii a hypoxických podmienkach (s nedostatkom kyslíka) ochranný účinok;
3.      Doplnková kreatínová výživa sa používa na liečbu ochorení, ktoré spôsobujú svalovú atrofiu a neuromuskulárne poruchy,
4.      Niektoré štúdie naznačujú, že kreatín môže mať určitú protinádorovú aktivitu;
5.      Suplementácia kreatínovej výživy má pozitívny vplyv na atletickú výkonnosť vegetariánov;
6.      Prívod chemicky čistého kreatínu zvyšuje telesnú hmotnosť v dôsledku rastu parametrov svalovej hmoty. 
7.       Pomáha pri uvoľňovaní svalových kŕčov.

.
Kreatín v športovej výžive
4.5 (90%)6

Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup
.